コアエクササイズ [入門]

コアエクササイズは、どの運動にも必要となる、身体の中心『コア(体幹)』を活性化させていくプログラムです。コアを鍛えることで姿勢のゆがみを正し、他のエクササイズの効果を上げることも期待できます。最も大切なポイントは『正しい姿勢』ですので、このプログラムでは動き始める前のスタートポジション(姿勢)を最重視しています。

コアエクササイズイメージ

サポートの際に、3つのポイントを押さえて指導すると効果的です。
(1)スタートポジション(姿勢)…エクササイズ毎のスタートポジションがしっかり取れているかを確認します。
(2)エネルギー方向…ポジションそれぞれで、つむじを伸ばす意識や坐骨を突き出すイメージ、肩幅を広くするイメージをさせることで、コア(体幹)のスイッチをONさせます。
(3)呼吸と動きの連動…呼吸と動きが合っているかをチェックします。呼吸は動きを生み出し動きは呼吸と連動します。
お客様のワークアウト全般に通用する「正しい姿勢」を身に付けていただき、色々な運動にチャレンジしていける身体の基礎を作ります。[竹井伯夫先生監修

インストラクターの声
正しい姿勢をあらゆる角度から確認することによって、効率的なトレーニングへと導くことができますので、積極的にサポートを行いましょう。

ユーザ
画面のナレーションや説明、インストラクターさんのサポートで、正しい姿勢がわかってきました。普段の姿勢も良くなった気がします。

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