肩こり・腰痛のためのヨーガ

このプログラムは、ヨーガのポーズの中でもとくに肩・腰に効果的な刺激を与えるポーズを選び、構成しています。動きのバリエーションは様々です。同じ肩・腰の刺激でも、多種多様なアプローチができますので、その人の凝りや痛みのクセに合わせて、"お気に入りのポーズ"が見つかるでしょう。

肩こり・腰痛のためのヨーガイメージ

肩や腰にストレッチ効果、トレーニング効果を与えることで、こりや疲労感を解消することを目的としています(治療目的ではありません)。体が硬くて完成ポーズができない場合は、少し動きをラクにした『軽減ポーズ』をビジュアル&音声で指導していますから、参加者を観察、個別指導して、動きがつらそうな場合には、一緒に隣りで、心地よくポーズを楽しめるように、参加者一人一人のサポートを積極的に行い、レッスンへの継続性を高めていきましょう。 [山田多佳子先生監修

インストラクターの声
治療目的ではないので、ムリは禁物。心地よさを重視して動くことを理解してもらい、気持ちいい角度で留めるサポートを行いましょう。

ユーザ
肩や腰のこりがほぐれて身体が軽くなった感じがします。心身ともにリフレッシュできました。

肩こり・腰痛のためのヨーガイメージ

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